« Je détes­te­rais mou­rir, ça nui­rait à ma répu­ta­tion. » (Jack LaLanne^N1). Cet homme qui ne vou­lait pas mou­rir, entraî­neur spor­tif très popu­laire aux USA, a vécu 96 ans. À 54 ans, il avait même vain­cu un Schwar­ze­neg­ger de 21 ans dans une com­pé­ti­tion ami­cale !

La pia­niste Alice Som­mer Herz^N2, qui avait été dépor­tée au camp de concen­tra­tion de The­re­siens­tadt pen­dant la II^nde guerre mon­diale, est morte à 110 ans. L’an­née pré­cé­dente, elle avait par­ti­ci­pé à un long entre­tien^N3 que je recon­nais comme un témoi­gnage des plus poi­gnants sur le plai­sir d’exis­ter.

Vivre à quel prix ?

L’es­pé­rance de vie moyenne des Fran­çais était de 78.2 ans en 2010. Elle ne cesse d’aug­men­ter, mais, avec elle, les dépenses du sys­tème de san­té…

Fran­çois Mau­riac disait : « C’est mer­veilleux la vieillesse… Dom­mage que ça finisse si mal ! »

Est-ce si mer­veilleux ? Les chiffres font froid dans le dos quand on s’in­té­resse à un autre indi­ca­teur appe­lé espé­rance de vie sans inca­pa­ci­té (EVSI^N4). En effet, cette esti­ma­tion de la durée de vie en bonne san­té est en déclin dans tous les pays euro­péens depuis 2006. En France, elle a chu­té d’en­vi­ron un an de 2008 à 2010, attei­gnant 63.5 ans. Fran­che­ment, de 63.5 à 78.2 ans, on nous pro­met 15 années qui ne seront pas mer­veilleuses pour tout le monde ! 🙁

Les causes

En dépit des avan­cées spec­ta­cu­laires de la méde­cine et d’une pré­ven­tion sup­po­sée veiller au grain, quand on inter­roge les cher­cheurs sur les rai­sons de cette baisse de l’EV­SI, on se heurte à une réponse de Nor­mand : il y aurait des causes envi­ron­ne­men­tales (pol­lu­tion de l’air et de l’eau, dégra­da­tion des ali­ments etc.) et com­por­te­men­tales (alcool, taba­gisme, mau­vaise hygiène de vie…). Aucun ne se risque à une éva­lua­tion de leur impor­tance res­pec­tive.

Les causes envi­ron­ne­men­tales sont celles sur les­quelles nous devons agir col­lec­ti­ve­ment, dans une confron­ta­tion avec les acteurs de la vie poli­tique, de l’in­dus­trie, de l’a­gri­cul­ture et de la pro­duc­tion d’éner­gie. Pour qui se situe dans la mou­vance éco­lo­giste, il est deve­nu poli­ti­que­ment cor­rect d’at­tri­buer l’es­sen­tiel de la dégra­da­tion de la qua­li­té de vie aux causes envi­ron­ne­men­tales. Nous avons peu de marge de manœuvre sur ces causes, hor­mis le vote, le débat public, et/ou un enga­ge­ment per­son­nel dans un pro­jet de vie axé sur la décrois­sance. Rien sur le court terme. Mais ce n’est pas une rai­son pour bais­ser les bras !

S’in­té­res­ser aux causes dites com­por­te­men­tales est pour moi indis­so­ciable du com­bat pour une amé­lio­ra­tion de l’en­vi­ron­ne­ment. Il n’y a aucune incom­pa­ti­bi­li­té entre ces approches. On peut prendre soin de soi sans ces­ser de mili­ter pour la pro­tec­tion de la nature…

Les études scien­ti­fiques por­tant sur le vieillis­se­ment et la pré­ven­tion des mala­dies sur­ve­nant à un âge avan­cé (de plus en plus tôt, pour cer­taines) révèlent que nos condi­tions d’exis­tence — liées à nos habi­tudes de vie — influent signi­fi­ca­ti­ve­ment sur l’es­pé­rance de vie sans inca­pa­ci­té. Selon une enquête^N5 menée au Royaume-Uni sur plus de 20000 indi­vi­dus, quatre com­por­te­ments « ver­tueux » — consom­ma­tion de fruits et légumes, faible consom­ma­tion d’al­cool, abs­ti­nence de tabac et un peu d’exer­cice phy­sique quo­ti­dien — per­met­traient d’aug­men­ter l’es­pé­rance de vie d’un total de 14 ans s’ils sont tous res­pec­tés.

Passer à l’action !

Dans mon article Vivre bien et long­temps, j’ai fait la syn­thèse de publi­ca­tions sus­cep­tibles de nous gui­der dans des choix en matière de san­té. Il y est ques­tion (sans sur­prise) de nutri­tion, d’hydra­ta­tion, d’exer­cice phy­sique, mais aus­si de som­meil. Rien qui soit au des­sus de nos moyens si nous ne vivons pas dans des condi­tions extrêmes de pol­lu­tion ou de misère maté­rielle.

Notre méta­bo­lisme est le théâtre de méca­nismes contra­dic­toires qui affectent son équi­libre : on appren­dra par exemple que « trop peu » ou « trop » de pro­téines peuvent éga­le­ment dimi­nuer notre den­si­té miné­rale osseuse^N6 et pro­vo­quer des frac­tures redou­tables chez des per­sonnes âgées. Le pro­blème est de savoir — pour soi — où se situent les fron­tières entre ce « trop » et ce « trop peu » !

Ma liste est cer­tai­ne­ment incom­plète et pas exempte d’in­co­hé­rences. Je vous invite donc à inter­ve­nir dans les com­men­taires (ou en mes­sage pri­vé) pour affi­ner cette syn­thèse à la fois dans ses bases théo­riques (la méde­cine fon­dée sur les faits^N7) et son inté­rêt pra­tique : que pour­rais-je amé­lio­rer demain ?

▷ Liens

🔵  Notes pour la ver­sion papier :
- Les iden­ti­fiants de liens per­mettent d’atteindre faci­le­ment les pages web aux­quelles ils font réfé­rence.
- Pour visi­ter « 0bim », entrer dans un navi­ga­teur l’adresse « https://leti.lt/0bim ».
- On peut aus­si consul­ter le ser­veur de liens https://leti.lt/liens et la liste des pages cibles https://leti.lt/liste.

• N1 · dqnl · Jack LaLanne – Wiki­pe­dia
• N2 · psje · Alice Som­mer Herz – Wiki­pe­dia
• N3 · 5x0h · Vidéo “Ins­pi­ra­tio­nal, pia­nist, Holo­caust Sur­vi­vor, Alice Herz-Som­mer – 109 years old”
• N4 · kxnn · Espé­rance de vie en bonne san­té – Wiki­pe­dia
• N5 · vb2i · Khaw KT et al. (2008). Com­bi­ned impact of health beha­viours and mor­ta­li­ty in men and women : the EPIC-Nor­folk pros­pec­tive popu­la­tion stu­dy
• N6 · it01 · Den­si­té miné­rale osseuse – Wiki­pe­dia
• N7 · oyf0 · Méde­cine fon­dée sur les faits – Evi­dence-based medi­cine (EBM) – Wiki­pe­dia

Article créé le 19/11/2015 – modi­fié le 6/05/2021 à 13h01 • 3 532 visites