Exercice et santé intestinale

Lucy Mailing
Entretien avec Dr. Ruscio
Source : https://​lucy​mai​ling​.substack​.com/​p​/​g​u​t​-​h​e​a​l​t​h​-​e​x​e​r​c​i​s​e​-​a​n​d​-​m​o​r​e​-​l​i​s​ten

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⚪️ Je suis ravie de parta­ger avec vous un épisode spécial du podcast du Dr Ruscio, auquel j’ai été invi­tée en mai dernier. Nous avons abordé un certain nombre de sujets inté­res­sants, allant de l’exer­cice physique aux idées fausses sur les fibres et le mycobiome.

Voici un bref aperçu des sujets que nous avons abordés :

• Les consé­quences du manque d’exer­cice et de l’ex­cès d’exercice
• L’impact de l’exer­cice sur le microbiote
• Trouver le bon équi­libre : fréquence, inten­sité et durée
• Les fibres dans notre alimen­ta­tion : est-elle surestimée ?
• Exploration de diffé­rents régimes alimentaires
• Le rôle du buty­rate dans la santé intestinale
• Le chemin vers les résul­tats : pour­quoi cela prend du temps.
• Démystifier les mythes : les cham­pi­gnons et leur nature incomprise.
• Progrès dans les tests fongiques

Bien que nous n’ayons pas abordé les nuances des probio­tiques et de la spéci­fi­cité des souches dans cet épisode — un domaine dans lequel le Dr Ruscio et moi-même avons déjà eu des points de vue diver­gents — il prévoit de parta­ger avec moi un nouvel article qui sera bien­tôt publié. Ce qui, je l’es­père, ouvrira la voie à de futures discussions.

Je suis convain­cue que cette conver­sa­tion est riche en infor­ma­tions précieuses et je vous encou­rage à l’écou­ter, à la parta­ger avec vos amis et à me faire part de vos commentaires !

Je vous remer­cie de votre lecture. D’autres idées vous parvien­dront bientôt !

Chaleureuses salu­ta­tions,

Lucy ⚪️

Index

• 00:00 Introduction
• 04:31 Si vous ne faites pas assez d’exercice
• 09:42 Si vous faites trop d’exercice
• 18:30 Les bien­faits de l’exer­cice sur le microbiote
• 24:20 Fréquence, inten­sité et durée optimales
• 25:22 Les fibres : un excès de confiance ?
• 31:36 Les régimes alimentaires
• 34:30 Le butyrate
• 38:50 Les résul­tats prennent du temps
• 42:16 Les cham­pi­gnons ne sont pas toujours mauvais
• 44:18 Les meilleurs tests fongiques

Références

• Mailing, LJ et al. (2019^bbp8). Exercise and the Gut Microbiome : A Review of the Evidence, Potential Mechanisms, and Implications for Human Health. Exerc Sport Sci Rev 47, 2 : 75–85.

Le trac­tus gastro-intestinal contient des billions de microbes (collec­ti­ve­ment connus sous le nom de micro­biote intes­ti­nal) qui jouent un rôle essen­tiel dans la physio­lo­gie et la santé de l’hôte. Des études menées par notre groupe et d’autres ont démon­tré que l’exer­cice physique modi­fie indé­pen­dam­ment la compo­si­tion et la capa­cité fonc­tion­nelle du micro­biote intes­ti­nal. Nous passons ici en revue ce que l’on sait du micro­biote intes­ti­nal, comment il est étudié et comment il est influencé par l’en­traî­ne­ment physique, et nous discu­tons des méca­nismes poten­tiels et des impli­ca­tions pour la santé et les mala­dies humaines.

Mots clés : exer­cice d’en­du­rance, micro­biote intes­ti­nal, acides gras à chaîne courte, buty­rate, santé intes­ti­nale, mala­dies inflam­ma­toires de l’intestin.

• Site de Lucy Mailing : https://​www​.lucy​mai​ling​.com/

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Article créé le 31/10/2023 - modifié le 18/12/2023 à 14h07