Pratiques Exercice, oui, mais attention à l’excès ! Published 10 ans ago Bernard Bel10 ans ago • Bookmarks: 13384704 La question du dosage et de la fréquence de l’exercice d’endurance est liée au constat que de nombreux adeptes d’une pratique sportive intensive vieillissent mal, contrairement à leurs attentes. Certain-e‑s sont victimes d’une insuffisance cardiaque ou d’un AVCN1 dont les causes sont recherchées ailleurs que dans leur surentraînement : malformation congénitale, etc. De telles explications peuvent correspondre à un déni de réalité. D’autres athlètes, confrontés à une diminution de leurs performances, renoncent à la compétition et réduisent ou abandonnent leur entraînement. La déchéance qui s’ensuit est mise sur le compte de « l’âge », alors qu’ils/elles auraient pu la ralentir, si ce n’est l’éviter, en apprenant à cibler l’exercice en réponse à leurs besoins. Quelques questions méritent d’être posées, qu’on peut résumer à trois : Être en forme est-il un gage de bonne santé ?Est-il préférable de pratiquer de l’exercice d’endurance ou un entraînement fractionné de haute intensité ou l’entraînement musculaire MAF ? Ou les trois ?À quelles doses ? Les recherches des récentes décennies en médecine du sport et en biomédecine, complétées par l’expérience d’entraîneurs sportifs eux-mêmes confrontés à leur limite d’âge, permettent de voir clair dans les diverses formes d’entraînement. ➡ Lire la suite de cet article sur le site Le Bonheur est possible…➡ Mise en pratique dans l’atelier « Santé autonome » ▷ Liens 🔵 Notes pour la version papier :- Les identifiants de liens permettent d’atteindre facilement les pages web auxquelles ils font référence.- Pour visiter « 0bim », entrer dans un navigateur l’adresse « https://leti.lt/0bim ».- On peut aussi consulter le serveur de liens https://leti.lt/liens et la liste des pages cibles https://leti.lt/liste. N1 · jrzg · Accident vasculaire cérébral – AVC – Wikipedia Article créé le 19/06/2016 – modifié le 8/01/2022 à 10h22 • 4 704 visites 1.34K recommended