Atelier « Santé autonome »

Publié il y a 2 années -


Nous sou­hai­tons tous amé­lio­rer notre quo­ti­dien… En pre­mier, dimi­nuer la dépen­dance à des trai­te­ments médi­caux. La régu­la­tion du poids, de la gly­cé­mie et de la ten­sion arté­rielle, l’amélioration du som­meil, la dimi­nu­tion du stress, ainsi que le main­tien des muscles et de l’ossature assurent une pro­tec­tion sur le long terme.

Bien que dis­po­sés à veiller au grain, nous aimons aussi pro­fi­ter de la vie. Les bonnes réso­lu­tions pour gar­der la forme ne tiennent pas longtemps !

Heureusement, il existe des pra­tiques à la por­tée de cha­cun pour entre­te­nir son méta­bo­lisme : l’exer­cice d’endurance et de haute inten­sité, com­plé­tés par des ajus­te­ments pos­tu­raux et nutri­tion­nels. La lit­té­ra­ture bio­mé­di­cale en jus­ti­fie l’efficacité. Ces pra­tiques sont peu contrai­gnantes en termes de temps à y consa­crer, mais leur suc­cès dépend de notre capa­cité à inté­grer de nou­velles habi­tudes à notre vie quo­ti­dienne. C’est moins une ques­tion de volonté que d’attention por­tée aux com­pé­tences de notre orga­nisme.

L’atelier débute par un échauf­fe­ment « semi-volontaire » qui révèle les pos­tures et mou­ve­ments les mieux adap­tés aux besoins de cha­cun. On enchaîne avec un tra­vail de haute inten­sité, sur une courte durée, visant à res­tau­rer la toni­cité mus­cu­laire et la den­sité miné­rale osseuse. D’une séance à la sui­vante, les exer­cices peuvent être effec­tués chez soi sans autre méca­nique (ni intel­li­gence) que celle du corps.

À l’appui de la démarche de cet ate­lier, une base de connais­sances a été consti­tuée à par­tir de publi­ca­tions scien­ti­fiques en bio­lo­gie et en méde­cine. Elle est acces­sible sur le site LeBonheurEstPossible​.org. On peut y col­lec­ter des infor­ma­tions, bien que cela ne soit pas une obli­ga­tion pour par­ti­ci­per à l’atelier puisque des résu­més sont impri­més sur les thèmes abor­dés à chaque séance — voir Memos (Fiches).

Nous avons opté pour une pério­di­cité men­suelle. Chacun repart avec un éven­tail d’exercices simples à mettre à l’essai. Les retours d’expérience servent à déci­der de l’agenda des ate­liers suivants.

Les pra­tiques pro­po­sées ne se sub­sti­tuent en rien aux soins médi­caux ni aux trai­te­ments de pré­ven­tion des maladies.

Lieux

  • Possibilité d’animer des confé­rences et ate­liers en région PACA, merci de me contac­ter.

➡ Cet ate­lier a vu le jour après mon inter­ven­tion au vil­lage Les Mayons en novembre 2015 : « La santé de 7 à 107 ans… ».

Fiches techniques

Ces fiches sont des résu­més syn­thé­tiques du contenu du site LeBonheurEstPossible​.org. On peut les télé­char­ger sur la page Memos (Fiches). Elles sont publiées en annexe de l’ouvrage Le Bonheur est Possible (été 2016 lien:rpgd).


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