Atelier « Santé autonome »

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Nous souhai­tons tous améliorer notre quoti­dien… En premier, dimi­nuer la dépen­dance à des trai­te­ments médi­caux. La régu­la­tion du poids, de la glycémie et de la tension arté­rielle, l’amé­lio­ra­tion du sommeil, la dimi­nu­tion du stress, ainsi que le main­tien des muscles et de l’os­sa­ture assurent une protec­tion sur le long terme.

Bien que disposés à veiller au grain, nous aimons aussi profiter de la vie. Les bonnes réso­lu­tions pour garder la forme ne tiennent pas long­temps !

Heureusement, il existe des pratiques à la portée de chacun pour entre­tenir son méta­bo­lisme : l’ exercice d'endurance et de haute intensité, complétés par des ajus­te­ments posturaux et nutritionnels. La litté­ra­ture biomé­di­cale en justifie l’ef­fi­ca­cité. Ces pratiques sont peu contrai­gnantes en termes de temps à y consa­crer, mais leur succès dépend de notre capa­cité à inté­grer de nouvelles habi­tudes à notre vie quoti­dienne. C’est moins une ques­tion de volonté que d’at­ten­tion portée aux compé­tences de notre orga­nisme.

L’atelier débute par un échauf­fe­ment « semi-volontaire » qui révèle les postures et mouve­ments les mieux adaptés aux besoins de chacun. On enchaîne avec un travail de haute intensité, sur une courte durée, visant à restaurer la toni­cité muscu­laire et la densité miné­rale osseuse. D’une séance à la suivante, les exer­cices peuvent être effec­tués chez soi sans autre méca­nique (ni intel­li­gence) que celle du corps.

À l’appui de la démarche de cet atelier, une base de connais­sances a été consti­tuée à partir de publi­ca­tions scien­ti­fiques en biologie et en méde­cine. Elle est acces­sible sur le site LeBonheurEstPossible.org. On peut y collecter des infor­ma­tions, bien que cela ne soit pas une obli­ga­tion pour parti­ciper à l’ate­lier puisque des résumés sont imprimés sur les thèmes abordés à chaque séance — voir Memos (Fiches).

Nous avons opté pour une pério­di­cité mensuelle. Chacun repart avec un éven­tail d’exer­cices simples à mettre à l’essai. Les retours d’ex­pé­rience servent à décider de l’agenda des ateliers suivants.

Les pratiques propo­sées ne se substi­tuent en rien aux soins médi­caux ni aux trai­te­ments de préven­tion des mala­dies.

Lieux

  • Possibilité d’animer des confé­rences et ateliers en région PACA, merci de me contacter.

Fiches techniques

Ces fiches sont des résumés synthé­tiques du contenu du site LeBonheurEstPossible.org. On peut les télé­charger sur la page Memos (Fiches).


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