Atelier « Santé autonome »

Publié il y a 1 année -


Nous sou­hai­tons tous amé­lio­rer notre quo­ti­dien… En pre­mier, dimi­nuer la dépen­dance à des trai­te­ments médi­caux. La régu­la­tion du poids, de la gly­cé­mie et de la ten­sion arté­rielle, l’amélioration du som­meil, la dimi­nu­tion du stress, ainsi que le main­tien des mus­cles et de l’ossature assu­rent une pro­tec­tion sur le long terme.

Bien que dis­po­sés à veiller au grain, nous aimons aussi pro­fi­ter de la vie. Les bon­nes réso­lu­tions pour gar­der la forme ne tien­nent pas long­temps !

Heureusement, il existe des pra­ti­ques à la por­tée de cha­cun pour entre­te­nir son méta­bo­lisme : l’exer­cice d’endurance et de haute inten­sité, com­plé­tés par des ajus­te­ments pos­tu­raux et nutri­tion­nels. La lit­té­ra­ture bio­mé­di­cale en jus­ti­fie l’efficacité. Ces pra­ti­ques sont peu contrai­gnan­tes en ter­mes de temps à y consa­crer, mais leur suc­cès dépend de notre capa­cité à inté­grer de nou­vel­les habi­tu­des à notre vie quo­ti­dienne. C’est moins une ques­tion de volonté que d’attention por­tée aux com­pé­ten­ces de notre orga­nisme.

L’atelier débute par un échauf­fe­ment « semi-volontaire » qui révèle les pos­tu­res et mou­ve­ments les mieux adap­tés aux besoins de cha­cun. On enchaîne avec un tra­vail de haute inten­sité, sur une courte durée, visant à res­tau­rer la toni­cité mus­cu­laire et la den­sité miné­rale osseuse. D’une séance à la sui­vante, les exer­ci­ces peu­vent être effec­tués chez soi sans autre méca­ni­que (ni intel­li­gence) que celle du corps.

À l’appui de la démar­che de cet ate­lier, une base de connais­san­ces a été consti­tuée à par­tir de publi­ca­tions scien­ti­fi­ques en bio­lo­gie et en méde­cine. Elle est acces­si­ble sur le site LeBonheurEstPossible​.org. On peut y col­lec­ter des infor­ma­tions, bien que cela ne soit pas une obli­ga­tion pour par­ti­ci­per à l’atelier puis­que des résu­més sont impri­més sur les thè­mes abor­dés à cha­que séance — voir Memos (Fiches).

Nous avons opté pour une pério­di­cité men­suelle. Chacun repart avec un éven­tail d’exercices sim­ples à met­tre à l’essai. Les retours d’expérience ser­vent à déci­der de l’agenda des ate­liers sui­vants.

Les pra­ti­ques pro­po­sées ne se sub­sti­tuent en rien aux soins médi­caux ni aux trai­te­ments de pré­ven­tion des mala­dies.

Lieux

  • Village Les Mayons (83340). Atelier gra­tuit le pre­mier samedi de cha­que mois, de 18h00 à 19h00. (Reprise en octo­bre 2016)
  • Possibilité d’animer des confé­ren­ces et ate­liers en région PACA, merci de me contac­ter.

➡ Cet ate­lier a vu le jour après mon inter­ven­tion au vil­lage Les Mayons en novem­bre 2015 :  « La santé de 7 à 107 ans… ».

Fiches techniques

Ces fiches sont des résu­més syn­thé­ti­ques du contenu du site LeBonheurEstPossible​.org. On peut les télé­char­ger sur la page Memos (Fiches). Elles sont publiées en annexe de l’ouvrage Le Bonheur est Possible (été 2016 lien:rpgd).


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