Atelier « Santé autonome »

Nous sou­hai­tons tous amé­lio­rer notre quo­ti­dien… En pre­mier, dimi­nuer la dépen­dance à des trai­te­ments médi­caux. La régu­la­tion du poids, de la gly­cé­mie et de la ten­sion arté­rielle, l’a­mé­lio­ra­tion du som­meil, la dimi­nu­tion du stress, ain­si que le main­tien des muscles et de l’os­sa­ture assurent une pro­tec­tion sur le long terme.

Bien que dis­po­sés à veiller au grain, nous aimons aus­si pro­fi­ter de la vie. Les bonnes réso­lu­tions pour gar­der la forme ne tiennent pas long­temps !

Heu­reu­se­ment, il existe des pra­tiques à la por­tée de cha­cun pour entre­te­nir son méta­bo­lisme : l’exer­cice d’en­du­rance et de haute inten­si­té, com­plé­tés par des ajus­te­ments pos­tu­raux et nutri­tion­nels. La lit­té­ra­ture bio­mé­di­cale en jus­ti­fie l’ef­fi­ca­ci­té. Ces pra­tiques sont peu contrai­gnantes en termes de temps à y consa­crer, mais leur suc­cès dépend de notre capa­ci­té à inté­grer de nou­velles habi­tudes à notre vie quo­ti­dienne. C’est moins une ques­tion de volon­té que d’at­ten­tion por­tée aux com­pé­tences de notre orga­nisme.

L’atelier débute par un échauf­fe­ment « semi-invo­lon­taire » qui révèle les pos­tures et mou­ve­ments les mieux adap­tés aux besoins de cha­cun. On enchaîne sur les bases d’un entraî­ne­ment de haute inten­si­té ini­tia­le­ment des­ti­né à res­tau­rer la toni­ci­té mus­cu­laire et la den­si­té miné­rale osseuse. Dans le cadre de cet ate­lier, il s’a­git de décou­vrir la mise en place de ces exer­cices sans aller au bout de ses capa­ci­tés : pos­tures et mou­ve­ments, res­pi­ra­tion etc. Les per­sonnes qui souffrent de patho­lo­gies ou de han­di­caps peuvent par­ti­ci­per en obser­va­trices pour n’a­bor­der la pra­tique que plus tard sous sur­veillance médi­cale.

D’une séance à la sui­vante, les exer­cices peuvent être effec­tués chez soi sans autre méca­nique (ni intel­li­gence) que celle du corps, ou en salle sous la super­vi­sion d’en­traî­neurs qua­li­fiés.

À l’ap­pui de la démarche de cet ate­lier, une base de connais­sances a été consti­tuée à par­tir de publi­ca­tions scien­ti­fiques en bio­lo­gie et en méde­cine. Elle est acces­sible sur le site LeBonheurEstPossible.org. On peut y col­lec­ter des infor­ma­tions, bien que cela ne soit pas une obli­ga­tion pour par­ti­ci­per à l’a­te­lier puisque des résu­més sont impri­més sur les thèmes abor­dés à chaque séance — voir Memos (Fiches).

Chacun·e repart avec un éven­tail d’exer­cices simples à mettre à l’es­sai. Les retours d’ex­pé­rience servent à déci­der de l’a­gen­da des ate­liers sui­vants.

➡ Les pra­tiques pro­po­sées ne se sub­sti­tuent en rien aux soins médi­caux ni aux trai­te­ments de pré­ven­tion des mala­dies.

Lieux

• Pos­si­bi­li­té d’a­ni­mer des confé­rences ou des ate­liers, mer­ci de me contac­ter.

Fiches techniques

Ces fiches sont des résu­més syn­thé­tiques du conte­nu du site LeBonheurEstPossible.org. On peut les télé­char­ger sur la page Memos (Fiches).

Article créé le 13/12/2015 – modi­fié le 15/10/2019 à 08h52 • 5 300 visites