Ce qui vient est donc : le CO2 est plus important que l'oxygène et l'oxyde nitrique est une substance
de stress malsain. Ces concepts sont donc fondamentalement opposés à ce que l'on nous enseigne,
surtout le premier. Si vous demandez aux gens quel est le nutriment le plus important et qu'ils
y réfléchissent, ils diront probablement que c'est l'oxygène, vrai. La première chose est l'oxygène
parce qu'on ne reste que quelques minutes sans respirer. La deuxième chose, c'est l'eau, parce que
on ne peut se passer d'eau que pendant quelques jours, et pour tout le reste c'est beaucoup plus long. Donc l'oxygène
semble être le nutriment le plus important. L'idée que le dioxyde de carbone soit plus important que l'oxygène
c'est en quelque sorte dire que c'est le nutriment le plus important de tous. Certains le classent même dans la catégorie des hormones.
Je ne sais pas si c'est le cas du Dr Ray Peat. Je pense que c'est une définition valable du
dioxyde de carbone ou CO2. Le CO2 est en fait l'un des éléments les plus bénéfiques pour le corps, et il est assez
comique qu'on fasse tout pour le diaboliser comme une mauvaise chose dans l'environnement…
Parce que non seulement c'est l'une des choses les plus essentielles dans le corps humain, mais c'est aussi
l'élément le plus essentiel, avec la lumière du soleil et l'eau, pour aider les plantes à pousser correctement. Et quand
le dioxyde de carbone augmente dans l'atmosphère, les plantes poussent de plus en plus et à mesure que le CO2 augmente dans
le corps humain, il a également de nombreux effets bénéfiques dont nous allons parler. En quoi est-il bénéfique ?
Commençons par ce que je comprenais avant de rencontrer le Dr Peat, puis nous y ajouterons ce qu'il en dit.
J'ai découvert ce concept grâce au Dr Buteyko. Le Dr Buteyko était un scientifique russe
Il a observé que plus les gens en avaient, mieux ils allaient. Il était spécialiste de la pneumonie,
il vérifiait la respiration des gens, essentiellement dans un contexte médical, et il
voyait les deux extrêmes. Il travaillait avec des astronautes et des athlètes qui étaient au niveau le plus élevé
de fonctionnement pulmonaire. Et il travaillait aussi avec des gens qui étaient en train de mourir de
maladies pulmonaires de diverses natures et qui luttaient pour respirer. Et il a observé une
corrélation très intéressante, à savoir que plus les gens respiraient, plus ils étaient malades jusqu'à
et y compris le point où ils cessaient complètement de respirer, et moins ils respiraient, plus ils étaient malades.
plus ils étaient en bonne santé. Est-ce que ça veut dire que plus il y a de respirations pendant la minute où nous respirons,
ou quelle est la distinction, la définition de cela ? Remplir littéralement un sac
Quelle quantité d'un sac vous remplirez avec ce que vous expirez… Parce que, évidemment,
le volume, ouais absolument, le volume, ouais ouais… Et donc je crois qu'en fait je ne m'en souviens peut-être
pas bien, je n'ai pas revu cela pendant des années, mais je pense que c'est quelque chose comme six litres.
Il considèrerait que c'est vraiment très bien. Et puis douze, c'est plus courant quand les gens ne sont pas en bonne santé,
mais ce dont je me souviens c'est ce qu'il a observé. Et il a donc constaté que
plus les gens étaient capables de retenir leur respiration, plus ils étaient en bonne santé. Et donc les gens qui étaient sur le point
de mourir, et il ne s'agissait pas seulement d'une maladie pulmonaire, mais de n'importe quelle maladie, ils étaient incapables de retenir
leur respiration pendant quelques secondes sans haleter désespérément. Les gens qui sont au niveau maxi de
force et de vitalité, ils peuvent retenir leur souffle pendant 60 secondes sans effort. Et donc
ce qu'il a fini par appeler la pause de contrôle, c'est-à-dire la façon dont vous mesurez votre pause
de contrôle est de prendre une petite inspiration et d'expirer, mais sans pousser l'air vers l'extérieur.
Laissez vos poumons se détendre, donc une demi-expiration et ensuite vous retenez votre respiration et
vous prenez un chronomètre, et vous voyez combien de secondes vous pouvez tenir avant de ressentir un quelconque
besoin de respirer. Il avait donc un tableau très simple qui disait que si
le temps que vous pouvez tenir facilement se situe entre 0 et 10 secondes, vous êtes probablement déjà malade.
Si c'est entre 10 et 20 secondes vous êtes probablement sur le point de tomber malade, probablement
vous tombez souvent malade… Si c'est entre 20 et 40 secondes alors vous êtes
probablement en moyenne santé, mais vous pouvez être abattu sans trop de problème
Si vous avez entre 40 et 60 ans, vous êtes assez fort et de son point de vue, vous êtes si vous avez plus de
60 secondes si vous pouvez vraiment retenir votre respiration sans effort pendant plus de 60 secondes
d'une manière détendue, vous seriez comme surhumain de son point de vue. C'était donc son expérience
Il y a tout un système derrière cela, appelé la méthode Buteyko, que les gens continuent à pratiquer et à enseigner à leurs enfants.
Aujourd'hui, cette méthode n'a pas été adoptée massivement bien qu'elle soit très efficace pour beaucoup de choses.
D'habitude la principale chose pour laquelle elle est utilisé est l'asthme, elle est très efficace pour cela mais elle est en fait
très efficace pour toute une série de problèmes de santé… Toutefois son système - pas celui du Dr Peat,
mais celui du Dr Buteyko - exige que l'on s'exerce à retenir sa respiration pendant longtemps, ce qui est
en fait très difficile. Et donc, tout ce qui demande un effort considérable
et de surmonter la résistance tend à ne pas avoir beaucoup d'attrait pour le grand public, du moins…
À moins qu'il n'y ait une sorte de bénéfice visible, je suppose que les gens préfèrent faire de l'exercice intensif.
Mais souvent, c'est de la frime. Et, vous savez, si vous dites “oh, j'ai retenu ma respiration pendant 60 secondes”
personne ne va dire “oh, bien joué !” Donc ce n'est pas vraiment valorisant et c'est très
difficile, donc ça n'a jamais vraiment pris. Mais en tout cas, quelle est la science derrière ça, et comment c'est
relié à Peat ? Donc, Krissy, tu connais probablement la réponse à cette question…
Si tu retiens ta respiration, quelle est la chose qui te dit “j'ai besoin de respirer maintenant”, quel est le mécanisme ?
Oh, je veux dire, je ne sais pas vraiment… Pour moi, c'est la c'est la pression de l'accumulation
du dioxyde de carbone dans le corps qui me dit que j'ai besoin de respirer.
Oui, absolument, tu connais la réponse. La plupart des gens pensent que c'est le manque d'oxygène.
C'est vrai que si je retiens ma respiration trop longtemps, je dois respirer parce que je manque d'oxygène.
Donc la chose clé à comprendre est cette chose appelée l'effet Bohr qui a été découvert
en 1904. Ce que le Dr Bohr a découvert, c'est que pour que l'oxygène passe des cellules rouges du sang…
L'oxygène va dans tes poumons, de là il va dans les globules rouges
Les globules rouges transportent l'oxygène dans tout le corps par l'intermédiaire de l'ensemble du système cardiovasculaire
Mais pour le faire passer de ces globules rouges à toutes les autres cellules, il faut du dioxyde de carbone.
Et donc si tu n'as pas suffisamment de dioxyde de carbone pour passer des globules rouges à toutes les autres cellules
cela signifie que la cellule doit commencer à se passer de dioxyde de carbone.
Sans oxygène ou avec moins d'oxygène, elle peut faire cela, elle peut faire de la respiration anaérobie, elle
peut créer de l'énergie anaérobie par différents mécanismes, mais aucun d'entre eux n'est aussi
efficace sur le plan énergétique, et aucun d'entre eux n'est, comme vous le savez, le plus rapide, le plus fort et le plus élevé des niveaux de
métabolisme. C'est pourquoi le Dr Peat était fondamentalement contre tout cela, car l'optimisation du métabolisme
était vraiment, je dirais, la pièce maîtresse de toute sa philosophie. Alors, maintenant, plus les taux de substances chimiques
de stress sont élevés, plus vous avez une intolérance au dioxyde de carbone, plus vous sentez
que le même niveau de dioxyde de carbone vous est intolérable, et vous devez respirer davantage…
Et les gens s'enferment dans une sorte de boucle et, à l'extrême, cela s'appelle l'hyperventilation.
Donc, les gens font de l'hyperventilation parce qu'ils essaient d'évacuer le plus de CO2 possible.
Maintenant, quand quelqu'un fait de l'hyperventilation, quel est le conseil habituel que l'on donne ? Prenez un sac en papier, n'est-ce pas ?
Et soufflez dedans, parce qu'alors vous ne perdez pas le dioxyde de carbone que vous continuez à respirer.
vous continuez à l'inspirer parce que vous respirez dans un sac, ce qui permet de rompre ce cycle.
Maintenant, à part cet effet d'être crucial pour transporter l'oxygène de l'hémoglobine
vers toute autre cellule, l'autre chose si importante à propos du dioxyde de carbone, c'est
la principale manière pour votre corps de détendre l'ensemble du système cardiovasculaire. Alors il dilate et ouvre
les artères, les capillaires, les vaisseaux sanguins et tout le reste. Donc tu dis
que c'est le CO2 qui dilate les capillaires, et non pas, parce que j'ai toujours pensé
que c'était l'oxyde nitrique. Donc, tu dis que c'est le CO2, c'est définitivement le CO2, euh c'est l'une des choses les plus dingues
de la science, pour moi c'est tout aussi fou que beaucoup d'autres
choses dont nous avons parlé, comme presque tout le monde est affamé de thyroïde ou les gens s'empoisonnent avec
des œstrogènes… C'est de croire que le CO2 est une mauvaise chose alors qu'il est, vous voyez, l'une des
choses les plus bénéfiques pour votre corps. C'est pourquoi j'ai ajouté l'autre citation à propos de
l'oxyde nitrique qui est mauvais pour vous. Le Dr Peat croyait fermement que l'oxyde nitrique est un gaz de stress,
c'est un système de secours secondaire, du point de vue du Dr Peat, qui est utilisé dans certaines
circonstances dont je parlerai dans une seconde. Mais, en général, il faut avoir suffisamment de
dioxyde de carbone pour garder toutes ces artères et vaisseaux sanguins et tout le reste ouverts, et l'oxyde nitrique,
de son point de vue, et je suis d'accord avec lui, c'est un moyen de secours d'urgence pour ouvrir ces vaisseaux sanguins
afin de vous maintenir en vie. Mais ce n'est pas la façon principale dont cela devrait se passer.
Mais que j'ai appris du Dr Peat, c'est exactement pourquoi et comment le CO2 est si bénéfique,
pourquoi le Dr Buteyko avait raison de dire que ces personnes qui pouvaient à peine retenir leur souffle pendant quelques secondes
étaient probablement très malades, alors que les personnes qui pouvaient retenir leur souffle pendant longtemps étaient probablement
très fortes et résilientes, et pas malades. Parce que le dioxyde de carbone est principalement créé lorsque votre corps
crée de l'énergie, lorsque votre corps crée de l'ATP de manière optimale
Donc, quand votre corps crée de l'ATP en utilisant le cycle de Krebs et qu'il passe par le cycle de la
chaîne de transport d'électrons, il fait tout ce qu'il faut, ce qui veut dire que vous obtenez, je crois que c'est presque
30 unités d'ATP à partir de deux unités de glucose, donc une abondance d'ATP. Lorsqu'elle fonctionne de cette façon,
les deux sous-produits sont de l'eau et du dioxyde de carbone qui, d'un point de vue médical normal, sont des déchets…
Mais la chose intéressante que le Dr Peat a dit, et encore une fois ce n'est pas une théorie, c'est prouvé par
la science, c'est que plus le taux de CO2 est élevé, plus l'organisme
reste dans cet état de production d'énergie optimale et efficace à un métabolisme élevé, tandis que plus
vous manquez de CO2, plus il passe à l'état de secours. Et d'après ce que j'ai dit plus tôt
sur le Dr Buteyko, la raison devrait être évidente si l'on relie les points, parce que
tous ces systèmes de production d'énergie moins efficaces ont tendance à être anaérobies
ou ils sont moins aérobies, ce qui signifie moins d'oxygène. En fait, le CO2 que vous créez n'est pas
un déchet, bien qu'on ait besoin d'évacuer l'excédent, bien sûr, mais ce n'est pas un déchet,
parce que vous avez besoin d'une certaine quantité pour ramener l'oxygène dans les cellules pour le cycle suivant
de production d'énergie, et si vous continuez à rejeter ce CO2 de façon excessive parce que vos substances chimiques de stress
sont trop élevées, ce qui signifie que vous respirez trop ou que vous faites de l'hyperventilation, alors vous n'avez pas
assez de CO2 transportant suffisamment l'oxygène dans les cellules. Vos cellules vont créer de l'énergie
par un mécanisme inefficace, elles vont produire moins de CO2 en tant que sous-produit et vous êtes coincé
dans ce cercle vicieux. Et lorsqu'il y a moins de CO2 en circulation, on se retrouve dans un état
d'hypertension, ou plus proche si toutes choses égales par ailleurs - je veux dire il peut y avoir des problèmes de surrénales et autres choses importantes —
si vous avez toutes ces mauvaises choses, vous n'avez pas encore d'hypertension artérielle
mais généralement au moins une tension artérielle élevée et le corps utilise de l'oxyde nitrique comme
système de secours d'urgence pour y faire face. Mais l'oxyde nitrique a ses propres problèmes. Alors, je pense qu'à ce stade
voyons ce que le Dr Peat a dit à propos du CO2. Il dit que le contrôle de base du sang
dans le cerveau est le résultat de la relaxation de la paroi des vaisseaux sanguins en présence de
dioxyde de carbone qui est produit proportionnellement à la vitesse à laquelle l'oxygène et le glucose sont
métaboliquement combinés par les cellules actives. Si les cellules sont incapables de produire du CO2 à un rythme normal,
la synthèse de l'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins peut provoquer leur dilatation. Le mécanisme de relaxation
par l'oxyde nitrique est cependant très différent, et implique l'inhibition de l'activité mitochondriale
de production d'énergie qui favorise la production et la rétention de plus grandes quantités
de dioxyde de carbone dans les tissus. Elle est susceptible de réduire le tonus de base du
système nerveux parasympathique et il y a moins besoin d'une vasodilatation supplémentaire. Ok, j'ai déjà dit cela,
mais il l'a dit de la manière la plus scientifique qui soit… Alors, regardons quelques détails.
Le mécanisme de relaxation par l'oxyde nitrique est très différent, il implique l'inhibition
de la production d'énergie mitochondriale - et, une fois encore, il donne une référence scientifique dans cette citation -
Donc si vous utilisez du CO2, cela aide à la production d'énergie mitochondriale mais si vous utilisez de
l'oxyde nitrique, il ralentit en fait la production d'énergie mitochondriale.
L'autre chose qu'il a dite est que de grandes quantités de dioxyde de carbone dans ces tissus
sont susceptibles de réduire le tonus de base du système nerveux parasympathique.
Si vous avez suffisamment de dioxyde de carbone, vous restez détendu, c'est l'autre aspect du problème, et donc
c'est à mon avis l'une des raisons pour lesquelles l'exercice physique est souvent
mais pas toujours nous le verrons, sain pour les gens. De sorte que la principale façon dont nous produisons du dioxyde de carbone…
Il y a deux façons d'accumuler du dioxyde de carbone dans le système : l'une
est de retenir sa respiration. La plupart des gens ne le font pas, bien qu'il y ait une théorie selon laquelle les gens le font
inconsciemment, et que c'est la cause réelle de l'apnée du sommeil : le corps retient sa respiration,
non pas parce qu'il essaie de vous tuer, mais parce qu'il essaie d'accumuler du dioxyde de carbone,
parce qu'il est si bas que c'est un problème… Donc, c'est une théorie, mais l'autre moyen principal
d'accumuler du dioxyde de carbone est l'exercice. C'est pourquoi, lorsque vous courez, ou quoi que vous fassiez
vous respirez plus, vous pouvez être à bout de souffle, vous pouvez souffler et haleter et tout le reste,
si vous vous poussez à bout, c'est simplement une réponse au dioxyde de carbone. Il n'y a
rien d'autre à faire que de se débarrasser de ce qui semble être un excès de
dioxyde de carbone, très bien, oui, c'est beaucoup, alors il continue en disant que l'oxyde nitrique est de plus en plus
considéré comme un facteur important dans la dégénérescence nerveuse. L'oxyde nitrique active des processus qui peuvent causer
la mort cellulaire. L'inhibition de la production d'oxyde nitrique protège contre divers types de démence.
Les traumatismes cérébraux provoquent une forte augmentation de la formation d'oxyde nitrique et le blocage de sa synthèse améliore la récupération…
Et donc chaque déclaration que vous avez faite ici, évidemment nous ne voulons pas la lire mais
il y a des études derrière cela, donc toutes ces mauvaises choses que l'excès d'oxyde nitrique fait…
Comment en est-on arrivé à cette idée que tu viens de dire, Krissy, que l'oxyde nitrique est la chose
qui dilate les vaisseaux sanguins ? J'ai dit que techniquement c'est vrai, c'est juste
qu'il le fait d'une mauvaise façon. Alors, d'où ça vient ? Ça vient de la découverte du viagra dans les années 80
qui a été utilisé plus tard pour la santé cardiovasculaire par de nombreuses personnes
y compris même certains biohackers qui devraient vraiment en savoir plus, mais qui ne comprennent pas que c'est en fait
le système de secours, alors que le dioxyde de carbone a ce métabolisme anti-inflammatoire
qui augmente le bénéfice de la production d'énergie, alors que l'oxyde nitrique est l'opposé. Mais l'oxyde nitrique est souvent
lié à l'état d'excitation. Et donc, un domaine où l'oxyde nitrique est absolument
nécessaire, c'est pour que les hommes aient une érection. C'est pourquoi j'ai un produit à base de plantes
pour cela, et je le garde pour ce but très spécifique. L'oxyde nitrique est nécessaire
et il est efficace. Mais les hommes doivent-ils se promener dans cet état 24 heures sur 24 ?
Certainement pas ! C'est une chose où un peu de poison n'est pas grave, un peu
d'oxyde d'azote, quel qu'il soit, une heure par jour ou quel que soit le nombre d'érections, c'est tout à fait normal…
Votre corps peut y faire face, mais que ce soit la seule chose qui vous empêche d'être
hypotonique 24 heures par jour, ce n'est pas une bonne chose. Donc c'est la
distinction, et on peut même avancer l'argument du viagra, il n'y a rien
de mal à ce qu'il agisse quelques heures, de temps en temps, c'est bon, ce n'est
pas la fin du monde, mais quand les gens essaient en quelque sorte de stimuler constamment
l'oxyde d'azote pour ouvrir les vaisseaux sanguins, il me semble que c'est une très mauvaise idée
quand on se penche sur les données scientifiques qui la sous-tendent. Le Dr Peat poursuit en disant
que les organophosphates augmentent la formation d'oxyde nitrique et la production de
médicaments anticholinergiques tels que l'atropine la réduisent. Le stress, y compris
la peur et l'isolement peuvent activer la formation d'oxyde nitrique, et divers
médiateurs de l'inflammation l'activent également. L'oxyde nitrique dans le gaz respiratoire exhalé d'une personne
peut être utilisé pour diagnostiquer certaines maladies, et il est probablement le reflet
lu niveau de son bien-être émotionnel. Ainsi, alors que le niveau de CO2 est un moyen de
diagnostiquer la santé de ce point de vue, le fait qu'il soit plus élevé est bon parce qu'il
signifie que vous devez être capable d'en retenir la plus grande partie plutôt que d'en souffler
excessivement en hyperventilation. De sorte que l'oxyde nitrique agit en fait littéralement
à l'inverse. Dans ce cas, pourquoi les gens favorisent-ils l'oxyde nitrique, si ce n'est
peut-être un lavage de cerveau par l'industrie pharmaceutique ? Je crois que c'est
pour la raison qu'il a dit, donc si j'y reviens juste, le stress, y compris
la peur, peut activer la formation d'oxyde nitrique. Il faut donc se souvenir,
et nous en avons beaucoup parlé dans d'autres épisodes sur le stress, que les gens apprécient
la sensation de stress chaque fois qu'ils n'ont comme alternative qu'une sensation de dépression,
de déprime et d'un manque d'énergie, vrai ? Donc juste un rappel, il y a trois
modalités de base du système nerveux, l'une est un mode vagal dorsal où
on se sent à l'arrêt, l'autre est un mode sympathique dans lequel nous nous sentons
surstimulé et le troisième est un mode vagal ventral où nous nous sentons
détendu tout en étant énergique. Ainsi, de nombreuses personnes se trouvent souvent dans un état à l'arrêt
ou probablement pas dans un état à l'arrêt mais en train de résister à un état à l'arrêt…
Je sais que j'entends souvent cela chez les gens, ils disent qu'ils ne peuvent pas s'arrêter.
“Parce que si je le fais, je vais m'effondrer, je vais m'endormir,
je dois continuer à avancer, je dois continuer à avancer…” Donc tous ceux qui ont cette attitude
“J'ai un autre café, je vais faire ça, aller à ça, je ne peux pas m'arrêter,
parce que si je le fais, je vais m'effondrer…” Ce qui est l'attitude de beaucoup de gens si
je dois lutter contre cet état vagal dorsal, et donc quand c'est votre mode de
fonctionnner, ce qui est très courant, et encore une fois je ne donne tort à personne pour cela parce que
souvent cela commence à cause des choses dont nous avons parlé, comme
un excès d'œstrogène dans la thyroïde, comme un manque de progestérone, un excès de testostérone,
excès d'inflammation, excès d'huiles de graines, etc, etc, et beaucoup d'autres choses tout cela…
Mais, une fois que vous êtes dans cet état, le stress vous fait du bien parce que le
l'alternative, c'est l'effondrement ou la dépression, ou peu importe le nom qu'on lui donne.
Je pense que c'est pour ça que les gens aiment l'oxyde nitrique, mais le truc
qui vous sortira de ce cercle vicieux entre l'effondrement
et la surstimulation, dont une partie est en fait le dioxyde de carbone. Et donc,
apprendre à tolérer le dioxyde de carbone est une bonne chose. Dr Peat, pour autant que je sache, n'a pas
parlé de la respiration Buteyko, je ne sais pas pourquoi
je ne l'ai pas vu faire de commentaires à ce sujet, mais si je devais deviner, je dirais que c'est parce que
le mécanisme principal de la pratique respiratoire Buteyko est utilisé pour vous aider
à tolérer plus de CO2, ce qui est une bonne chose, mais le mécanisme utilisé consiste à
vous faire retenir votre respiration pendant très très très longtemps jusqu'à ce que vous
sentiez que vous ne pouvez plus respirer, ce qu'ils appellent la pause maximale
par opposition à la pause de contrôle. Et souvent vous retenez votre souffle pendant plusieurs
minutes… J'en suis arrivé au point où je pouvais retenir ma respiration pendant trois minutes
à froid, sans aucune préparation, mais je vais vous dire ce que ça fait :
Lorsque vous retenez votre respiration pendant si longtemps, cela déclenche des substances chimiques de stress.
Et le Dr Peat n'était pas enthousiaste à ce sujet, de sorte que sa méthode d'augmentation du dioxyde de carbone était
différente. Il encourageait les gens à ne pas trop respirer, certes, mais il n'encourageait pas
nécessairement les gens à retenir leur souffle pendant très longtemps. Il
les encourageait à se mettre dans cet état de métabolisme élevé où vous
produisez de l'ATP de manière optimale, car cela augmentera naturellement le taux de dioxyde de carbone
et il a également expérimenté l'augmentation du CO2 dans l'environnement
et même de s'y baigner.
Je ne sais pas s'il l'a fait, mais je sais que l'un de ses plus grands adeptes a tout un ouvrage
sur le bain, et il s'agit essentiellement d'ajouter du bicarbonate de sodium et un acide
comme l'acide citrique dans un bain. Et quand on fait ça, ça crée un tas de
CO2 dans l'atmosphère, la quantité de CO2 dans l'atmosphère va augmenter d'environ dix fois mais
en fait, il y a toutes les bulles de CO2 dans le bain lui-même et il n'y a pas besoin d'un bain complet.
Si vous n'avez pas de baignoire, vous pouvez simplement faire un bain de pieds, c'est encore bon avec
ces petites bulles de CO2, comme si vous buviez de l'eau pétillante, vous les collectez
à la surface de votre peau, puis elles sont absorbées par voie transdermique
à travers votre peau, directement dans la circulation. Donc si vous voulez le faire d'une manière détendue
Vous savez, le bain chaud, vous savez, les bougies, la musique, tout ce que vous voulez, vous pouvez
être super super détendue tout en saturant votre corps en CO2. Et je suis
en fait un grand fan de ça, j'aime vraiment le faire. Je sais, nous avons toujours notre liste
mais je… Et c'est peut-être pour une autre fois, parce que Wim Hof est célèbre
pour la respiration et la rétention de la respiration, et des choses comme ça, similaires à Buteyko
Est-ce différent, où se situe-t-il sur ces lignes ? Oui, c'est une bonne
question ! Donc Wim Hof n'est absolument pas similaire à Buteyko comme n'importe quel praticien Buteyko
dirait que ce n'est pas parce que Wim Hof vous dit de faire quelque chose que
tous les Buteyko vous disent de ne jamais faire, c'est-à-dire d'hyperventiler.
Mais je pense qu'il y a du génie dans la respiration de Wim Hof parce qu'il vous encourage vraiment à
aller vers les extrêmes de l'hyperventilation et de l'expulsion de tous le CO2
puis de retenir sa respiration et d'augmenter le CO2. Et vous remarquerez
qu'un module de respiration de Wim Hof se termine toujours par la rétention de la respiration. Donc
c'est CO2 minimum CO2 maximum CO2 minimum CO2 maximum CO2 minimum
CO2 augmenté, c'est ce qui se passe. Maintenant, une autre chose qui se passe avec ça
dont il parle beaucoup ainsi que les scientifiques qui travaillent avec lui, c'est de recracher
le stress, le cortisol, l'adrénaline, l'alcool, la
noradrénaline… Est-ce que c'est une bonne chose dans l'ensemble ? Je ne crois pas que ça aille dans une
des deux directions, même si, bien sûr, les adeptes de l'un ou de l'autre camp diraient que
c'est le cas, mais je pense que cela dépend en fin de compte de ce que vous voulez faire de votre vie.
Je pense que si vous voulez faire le genre de choses surhumaines, que vous savez Wim Hof
a faites, c'est prouvé dans les conditions du laboratoire, et aussi, beaucoup d'autres
mystiques, des moines et tout le reste, à travers les âges, ont paraît-il fait…
Si vous voulez faire ce genre de choses surnaturelles, vous devez être très très bon.
pour contrôler des processus internes de votre corps qui sont normalement automatiques
Et l'une de ces choses serait de manipuler les substances chimiques du stress, parfois pour les augmenter…
Ce n'est pas nécessairement mauvais pour vous de faire ce qu'il fait, parce que
la théorie derrière cela est que oui, vous êtes en train de monter en flèche les substances chimiques du stress
mais qu'elles peuvent ensuite redescendre et qu'elle peuvent en fait
trouver un équilibre, cela dépend de ce que vous avez à faire. Je dirais que
la méthode Wim Hof, j'ai remarqué qu'elle a tendance à être plus attirante pour les hommes que pour les femmes
bien qu'il y ait beaucoup de femmes impliquées. Dans la plupart des sortes de groupes de santé
il y a plus de femmes que d'hommes, mais dans les groupes de santé Wim Hof il tend à y avoir
plus d'hommes que de femmes. Et je ne pense pas que ce soit un accident, je pense que c'est…
Vous savez, l'une des choses que les gens disent quand ils font la respiration Wim Hof,
c'est quelque chose que certains disent lorsqu'ils se battent, c'est que
tout le reste semble assez facile à gérer en comparaison, c'est comme si
vous atténuez cette réponse sympathique au point que vous êtes capable de
de faire face à des situations très stressantes. Donc si vous êtes dans la situation
de “je dois escalader une montagne comme le Mont Everest” ou dans le contexte de
“je dois me battre, je dois risquer ma vie”, je pense que ce genre de pratique est
très bénéfique, parce qu'elles vous rendent très fort, résistant et endurant.
Parce que vous êtes le maître de vos propres substances chimiques de stress. Mais que faire
en temps de paix, si vous ne voulez pas escalader le Mont Everest en short…
S'il n'y a pas de batailles et si vous voulez juste vivre longtemps, et être heureux et
détendu et paisible et joyeux et jouer avec vos enfants, et vous savez que tout le monde n'a pas
cette chance, mais disons que vous êtes dans un environnement où vous l'avez…
Alors, on pourrait dire qu'il n'est pas bénéfique de faire ces choses,
de faire monter vos substances de stress, parce qu'elles ne font que vous vieillir prématurément,
potentiellement, et en tout cas elles vont vous empêcher
d'avoir cette production d'énergie optimale. J'ai eu des rumeurs que je ne répéterai pas
ici, car je ne sais pas si elles sont vraies, que Wim Hof a fait face à ses propres
problèmes, malgré le fait qu'il soit un maître à certains égards, qu'il soit
extrêmement impressionnant pour tout le monde, y compris pour moi… Donc c'est un choix
est-ce que vous voulez maîtriser vos substances chimiques de stress ou est-ce que vous voulez arrêter
de vivre dans un état de stress ? Les uns diront que c'est un faux choix car ils diront
que la méthode Wim Hof vous permet de maîtriser les substances chimiques du stress, ce qui vous empêchera de vivre
dans un état de stress. Mais je me souviens d'un des scientifiques dans le documentaire qui est de cet avis
Mais, parlant de lui, il a dit que non seulement
son cortisol était très élevé, et sa noradrénaline très élevée, après qu'il ait fait sa pratique respiratoire…
Elle était plus élevée même lorsqu'il venait d'entrer dans la pièce, même avant
tout cela, elle semblait être élevée en général, et est-ce une bonne chose ?
Peut-être je pense qu'il y a un certain point où l'on peut contrôler
sa physiologie et vous pouvez littéralement changer votre
rythme cardiaque, il changera votre concentration de CO2, il changera votre
taux d'adrénaline, il modifiera le niveau d'acide lactique, etc. etc.
Alors c'est juste un choix de ce qu'on en fait. Donc je ne voudrais pas juger Wim Hof ou quelqu'un d'autre
de ce niveau de maîtrise de soi, mais je dirais que pour la personne moyenne
qui ne veut pas devenir surhumaine et qui ne veut peut-être pas s'endurcir
et se renforcer pour être capable de s'épanouir même dans des conditions extrêmes,
il est peut-être préférable de se concentrer sur l'optimisation de la production d'énergie de votre corps.
plutôt que de vous rendre super super résistant au stress parce qu'en
de vous rendre résilient au stress, vous remplissez aussi potentiellement votre
stress corporel et vous vieillissez prématurément. Nous ne le savons pas avec certitude,
Wim Hof est encore jeune, il n'a certainement pas 80 ans ou quelque chose comme ça…
Il n'a pas encore atteint l'âge moyen auquel les gens meurent, donc nous ne savons pas,
peut-être qu'il vivra jusqu'à moins de 50 ans et on se trompe tous complètement à ce sujet…
J'espère que vous avez apprécié cet extrait du podcast rejuvenate
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